· 超慢跑：重在“养生”和“打基础”，适合大多数人，尤其是初学者、体重较大者或中老年人。· 快跑：重在“提升”和“突破”，适合有一定基础的跑者，用于提高运动表现。下面我们来详细对比一下：超慢跑是什么？ 一种速度非常慢，慢到可以轻松聊天的跑步。心率一般维持在最大心率的60%-70%，属于“燃脂心率区”。优点：1. 极易上手，受伤风险极低： 对关节和肌肉的冲击远小于快跑，非常适合初学者建立运动习惯。2. 强化有氧基础： 能有效锻炼你的心肺功能和慢肌纤维，是打造强大耐力引擎的基石。3. 高效燃脂： 在低强度运动中，身体主...
